Geluk vinden in het hier en nu

Het boek Mindful Gelukkig van David Dewulf geeft veel praktische tips om gelukkiger te worden in het hier en nu. Hij benoemt 7 wegen die je hierbij kunnen helpen:

  1. Vooropgestelde ideeën loslaten (want dan kun je reageren vanuit dit moment, en zie je kansen als ze zich voordoen)
  2. Aandacht schenken aan wat mooi is (schoonheid vinden in de pioenroosstruik in de voortuin; je hoeft niet perse naar Bali…)
  3. Zorgen voor innerlijke stilte (meditatie; letterlijk 2/3 adempauzes nemen waarin je alleen maar je adem observeert)
  4. Bewaken van je innerlijke wereld (opmerkzaam blijven in je ervaringen; verwelkomen wat er is (ook negatieve gevoelens) i.p.v. ertegen vechten)
  5. Rijkdom van het geven ontdekken (vertrouwen in de overvloed en verbondenheid van het leven)
  6. Dankbaar zijn (tel letterlijk je zegeningen; gebeurt er iets naars? Voel eerst wat je voelt, helemaal, meteen daarna: som 3 dingen op die je dankbaar maken).
  7. Vertrouwen schenken (mensen zonder vooroordeel tegemoet treden, telkens weer; het nieuwe in elk moment blijven zien; JA zeggen tegen het leven).

Ik vond het een mooi boek, ook door de spreuken en parabels die hij door zijn tekst heenweeft. Aanrader!

mindful gelukkig

Share

Een reactie plaatsen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *